緊張が強い人が身体を緩める為に行うリラックス法|ゆるリンパヨガ

自分が緊張していると自覚のある人は少ない様に見受けられます。

多くの方は、美容室や整体で
「身体が硬いですね」
「肩が凝っていますね」
「緊張を緩める事が大切ですね」

と言われたことがあって、初めて
自分が緊張しているんだ
って知るようです。

緊張しているってどんな状態でしょうか?

 

 

身体が緊張している、硬いってどういう状態???

 

簡単に言うと

常に力んでいる

という状態が
緊張している状態です。

 

 

生きてくる中で
私達は無意識に
自分を守っています。

 

物理的に身を守って
緊張させることもあります。

 

精神的なダメージから
身を守る習慣から
緊張させている事もあります。

例えば、
歩いていて人と
ぶつかりかけて
ハッとした事がありますか?

危ない!
って思った瞬間に
身体は固まり緊張します。

また、
何か失敗して怒られる!
って瞬間も

キュッと
身体は緊張し
固まります。

ストレス状態が続いていると

それだけで
身体が緊張状態が
続いてしまいます。

 

私達は無意識
自分で自分を守る為に
緊張させているんです。

そして
緊張状態が続く事で
身体が強張り
常に食い縛った状態
になってしまっています。


緊張した状態が
身体を支える筋肉
を緊張させて

本来の身体の筒を潰して

左の通常の状態から
右の潰れた状態に
なってしまいます。

 

身体の筒が潰れる事で
様々な不調が現れます。

この右の状態が
緊張して身体が
硬くなった状態です。

では、左に戻す事は出来るのでしょうか?

 

 

緊張させた身体を緩めるには?元に戻せる?

 

戻せます!

 

その為には、
緊張を解き解く
必要があります。

 

長年、
常に緊張させてきたんです。

 

ケアをする事で
直ぐに緩みますが、

緊張させて使う癖が
ついていますので

また直ぐに
緊張の状態に
戻ってしまいます。

毎日使っている身体です。

毎日
その日の緊張を
取ってから寝る習慣
を付けたいですね。

その方法はとても簡単です。

そして、とっても優しいです。

 

触れて深呼吸するだけです。

また、軽く触れて
少し揺らして擦ってを
繰り返します。

筋肉をふんわり触れると
ふわっと膨らんで柔らかくなります。

筋肉が柔らかくなると
自然とリンパの循環が始まります。

 

凝りのある部分や、
たるみが気になる部分は

循環が悪いと・・・
重く、
トーンが暗くなっていて、
冷たいです。

ケアをする事で・・・

瞬時に変化をし、
みるみる
明るく、
軽く、
温かく
変わります。

巻き肩が解けて、
肩が開き、
首が細く長く
見えるようになります。

自然と顔が小さく感じます。

 

巻き肩、
ストレートネック、
猫背
の不快感が和らぎ

続けている事で、
少しずつ変化します。

身体を支える筋肉を
使って立てるようになるので

楽にシュッと立てるようになっています♬

毎日少しでも良いので
緩めようとしましょう♬

ほんのちょっとで良いんです。
耳の付け根を触れてみるだけでも
OK!なの

では、実際にやってみましょう♬

 

緊張した身体を無理なく緩める方法(動画)

一番難しい事をしない、簡単で楽チンなケアをご紹介します♬

やってみてください♬

 

まとめ

 

実際に動画を見てみましたか?

◎何がどう良いのか分からない
◎これのどこがどう変化するって言うの?
◎触れて深呼吸しているだけじゃない
◎もっと何かしないとダメなんじゃない!

そんな事を思い浮かべましたか?

それとも

◎わ~こんな簡単で良いんだ♬
◎こんな心地良く寝っ転がっているだけですごい♬
◎わ~なんだかお腹が動き出した♬
◎あれ~肩の巻きが広がってきたかも♬

こんな風に気付きがありますか?

私達は感じようとすれば
感じられます。

普段、自分の身体の細部を
感じようとしないだけなんです。

この身体を感じようとする時間
が大切なんです。

私達の身体は触れられて
交信してもらうのが
大好きです。

それをしないから、
痛みや不調で
交信しようとしてきます。

 

身体は求めています。
自分の身体を知って欲しい
と思っています。

緊張を解き解きながら
自分の身体の声を聞きましょう。

そして、応えるように
揺らして、さすってください。

筋肉が膨らんでいる過程を
触れて楽しんでください。

緊張が緩み柔らかさが出てきた
のを感じてください。

潰れた身体が整う事で、
腸が動き出すのを感じてください。

腰が落ちていく(床になじむ感じ)
のを感じてください。

 

あちこちの突っ張りや張った感じが
和らぐのが分かりますか?

このように、
身体と交信していくと

 

ふと気が付いたら
緊張が随分と変わっている事
に気付きます。

 

回らなかった首が
回る事に気付いたり、

上げる時に辛かった腕が
スッと上がったり

すると、どんどん身体がしなやかで

気分も軽やかで、
イライラする事が減っている
と気付く。

身体が緩めば心が緩む
心が緩めば身体が緩む

お悩みが身体であれ、心であれ

身体を緩めていく事で

なりたい自分に向かえる

 

ゆるリンパヨガを通して
自分と繋がって

本当に自分がどうなりたいのか

に辿り着く為に

身体は緊張より緩んでいる方が

速い!スムーズ!なんですよ♬

 

 

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