ゆるリンパヨガスタジオ　feel

背中が丸くなると見た目の印象が年齢が高く感じます。

首凝り、肩凝り、ストレートネックから背中が丸くなる方もいらっしゃいます。

また腰を圧迫骨折した事によって、コルセットをしていた事で、背中が丸くなってしまった方もいらっしゃいます。

そもそも、身体はどんどん丸くなります。

それは、何故でしょう？

そして何か方法は無いのでしょうか？

 

身体が猫背になるのは何故？

重たい頭を支えているのはどこでしょう？

実は、あごの下の顎舌骨筋
首の前の広頚筋
胸の大胸筋です。

うつむく時間が長いと
これらの筋肉に負担がかかり
筋肉が緊張し、収縮するので、背中が丸くなり頭が前に出た形になります。

この状態になると、姿勢だけでなく

肋骨がへしゃげスペースが狭くなる為、呼吸が浅くなります。

バランスを崩すため、骨盤も歪み、お腹が出てお尻が大きくなります。

また、胃、腸のスペースも狭くなり、機能が低下します。

問題は、何故こうなってしまうかです。

原因は、うつむく姿勢によって頭が前に下がるから

この時、活躍する顎舌骨筋、広頚筋、大胸筋が連動して

縮み硬くなることで、ダンゴムシのようになってしまいます。

 

一度縮み硬くなった筋肉は、優しく揺らしたり擦ったりして解かないと

幾ら引っ張っても、引っ張り返し、より強く縮みます。

顎舌骨筋、広頚筋、大胸筋が縮み、きゅっと固まると

後頭部、首の後ろ、背中の筋肉が引っ張り返そうとして

縮み、硬く、緊張します。

引っ張られて引っ張り返そうとする筋肉は弱い筋肉なので、痛みが出る。

原因になっている筋肉を緩め、
痛みが出ている筋肉を癒す

事をしなければなりません。

 

マッサージはダメ、筋肉は揉まない、押さない、引っ張らない

筋肉を解すって聞くと多くの人は

マッサージ

をイメージされます。

粘土は揉み揉みすると柔らかくなりますね。

筋肉を揉むと柔らかくなりますか？

筋肉を揉むと血管の弁が閉じてしまいます。
本来、細胞に届くはずの酸素と栄養が届けられなくなるし、
細胞が燃焼して出た老廃物や二酸化炭素を血管に戻せなくなるので、

むくみとなり、身体を重く感じさせます。

 

「え～マッサージに行ったら気持ち良くて楽になる♬」

片方の足を思いっきりマッサージしてみてください。

反対の足を優しくさわさわさわっと撫でてみてください。

いかがですか？

揉んだ方は、重い
さささっと撫でた方は軽い♬

 

肩もなんです。
さわさわすると腕がスッと上がる♬

とんかつを作る時

豚肉を包丁の後ろで叩きませんか？

あれは、筋繊維を切っていますね。

ぴ～ンとはった筋肉の繊維を

揉んだり、抑えたりするって事は

同じことなんです。

私達は生きていますので、修復しようと更に厚みが増します。

肩に厚みがいっぱい乗っている方、思い当たりませんか？

 

 

撫でるだけで筋肉がふわ～っと柔らかくなるのは何故？

では、何故撫でると筋肉は柔らかくなるのでしょうか？

老廃物などが瞬時に血管に回収
されるからです。

血管に負荷をかけない為、スムーズに弁が開閉し

酸素と栄養は細胞に届く為に筋肉内に染み出しますし、

老廃物や二酸化炭素はスムーズに回収されます。

だから、お顔の血色が良くなり透明感が出たり

手のケアでは、片方すると左右の手の透明感が変わります。

 

シンプルに考えて、お風呂に浸かっても身体に水が入っていくことは無いし

圧を加えて体液の流れが変わったり

血流に変化が出ると怖いよね

昔から身体を撫でたり、擦ったり

触れるだけのケアはあったの。

 

 

背中が丸くなる原因の部分を優しく擦って姿勢改善

顎の下、首、大胸筋をケアする事で

自然と胸が開き、呼吸が楽になります。

丸くなるのは、縮んだ筋肉が引っ張るからです。

星ひゅーまと言う漫画では、野球少年が筋トレの時に

スプリングの効いた筋トレマシンを使っていましたね。
(大リーグボール養成ギブス)

 

ぐ～っと引っ張っても

気を抜いたらびよ～んと元に戻ります。

緊張した筋肉を引っ張って戻そうとしても

緊張したところに戻るんです。

それより、スプリング一つ一つが緩まると

戻らなくなりますよね。

顎の下、首の前、胸の筋肉をさわさわっと撫でると

緩み、丸まっていたけど姿勢が良くなると言った感じです。

毎日使う身体ですからどうしても癖の方に戻りやすいです。

けれど、何もしないと丸まる一方ですが、ケアをすれば

緩まる事も可能になり、少しずつ呼吸や内臓の機能も高まり

楽に呼吸ができるようになるし、病気もしにくくなります。

 

 

まとめ

年齢と共に気になっている猫背

実は年齢のせいだけではなく

筋肉の緊張が原因なんですね。

今、若い人達の姿勢もスマホの普及で崩れているんです。

原因にアプローチしてケアを継続する事で

見た目年齢を逆戻りできます。

ストレートネックが軽減する事で

お顔も、お肌も若返るからです。

簡単なケアで身体が楽々になる♬

お顔も姿勢も若々しくなる♬

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